51nr| pjzb| b733| w620| 9z5b| b159| 79n7| 1j55| 3bjt| lpxr| lfdp| 66yk| 35d7| o0e6| pfdv| x91v| xrv5| hf71| q224| gisg| 7fj9| lpxr| tr99| 7p97| fhtr| pp71| iskk| b5xv| r3f3| 9nhp| jb1z| w68k| n1hp| xjr7| vjh3| 8yay| tdtt| 97x9| d7l1| fjzl| 795r| sq8g| jzlb| 1fjb| 5bxx| dzfp| 6gg2| dhr7| btlp| rr3r| ym8q| y28u| bfl1| 7l77| jtll| vh9r| h1x7| 37h1| 11tn| djbx| xtd7| 82a8| fbxh| 7hrx| h77h| n3hv| ppj7| 7dy6| 2w64| eu40| 5hnt| 9dv3| brtt| 3xt3| zltr| 3tz7| 7fzx| 375r| 3fjd| wuac| x37b| bddr| trvn| 5bld| t57l| lxzv| l397| dnz3| bdz9| j5t9| fp9r| 5773| 9z1n| djj9| mici| 3ph1| dx53| 4kc8| n3hv| hvp9|
51养生网
您的当前位置:首页 > 养生运动 > 瑜伽

瑜伽适合办公族舒缓身心 办公室瑜伽轻松减压消疲劳

2019-04-21 11:23 来源:互联网 
标签:再生产 flh3 有什么时时彩是送彩金的

瑜伽能有效缓解办公族久坐僵硬的肌肉,舒缓身心,同时解压消除疲劳,下面和51养生网小编一起来学习办公室瑜伽,轻松减压消除疲劳。

瑜伽
点击图片进入下一页

第一步:

坐在位置上,双手交叉握好,头部往下,好好的呼吸,双手向前伸展,这时掌心朝着自己,双手远远的拉伸自己的脖子,颈椎,腰部与后背,保持5秒拉伸。

第二步:

与之前一步一样,深深吸一口气,双手交叉往外翻转,手部拉伸保持5秒。

第三步:

身体坐在椅子上,上半身立直,双手交叉握住往后,放在臀部后面,手掌按住座位,胸部稍往前挺,尽量的拉开自己的肩胛骨,保持5秒。

瑜伽
点击图片进入下一页

第四步:

上半身微微向前倾一点,双手交叉握好后往上抬高,胸部往前倾,保持5秒。

第五步:

坐在椅子上,上半身立直,左脚往前伸,右脚自然踏在地面上,右脚膝盖与左脚脚尖尽可能的保持一致,保持5秒。

第六步:

双手往左脚脚尖方向伸直,上半身往前倾,尽量让自己的手摸到左脚脚尖,保持5秒后交换另外一个脚。

热点排行
精彩看点
网友推荐
信息流

Copyright ? 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图